速い走りはお尻から

走る時ってどこの筋肉を

よく使っていると思いますか？

前もも？ふくらはぎ？

どれも違います。

実は…

お尻！

なんです！！

足が遅い人はお尻の筋肉を

うまく使えてない場合が多いです。

たくさん蹴っているつもりなのに
あまり進んでいない気がする

お尻よりも前モモが疲れやすい

股関節から動かすことができない

少しでも心当たりがあれば、
上手くお尻を使えていない

可能性があります。

地面をけるときに
膝で押そうとしたり、

ふくらはぎでふんばってしまうと

お尻の筋肉が使われにくくなります。

もしあなたが

お尻の筋肉をうまく使えていないのなら

今から紹介するトレーニングを

ぜひ試してみてください。

これから紹介するトレーニングは、

陸上で強豪校と有名な
京都の洛南高校のトレーニングです。

洛南高校では

身体の使い方を整える

ウォーミングアップとして

実践されています。

やり方としては

同じ側の手と足をだして背筋を”ピン”と伸ばし

「お尻で支えるように」して
股関節からこきざみに上下します。

1セット上下に20～30回を目安に
3セット行ってみてください。

特別な器具も、

長い時間もいらない

簡単なトレーニングですよね？

でも、この練習をするだけで

地面を蹴る力は強くなり

圧倒的な加速力を

手にする事ができるのです。

やらない手はないですよね？

今日から練習に取り入れ、

コツコツ続けていきましょう。

2週間後にはあなたの走りは

進化しています。

ではまた次の記事で。