後ろ向きに走るだけで足が速くなる！？？

後ろ向きに走るトレーニングが

科学的に注目されているのを

知っていますか？

後ろ向きに走るトレーニング？？？

なにそれと思う方も多いと思います。

その名の通り、

後ろ向きにスプリントを行うトレーニングが

パフォーマンス向上に役立つのではないか？

と言われているのです。

実際、後ろ向きに

スプリントトレーニングをした人は

前向きでした人より、

10m、20mのスプリントタイムが

良かったというデータがあるのです。

では、なぜ後ろ向きに走るトレーニングは

有効なのでしょうか？

前に走るのと比較して、

後ろ向きに走るのでは当然

走る速度は遅くなってしまいます。

しかし、後ろ向きスプリントでは

筋肉の長さが変わらない状態で

力を発揮する能力や、

筋肉が縮みながら力を発揮する能力が

求められるようです。

また、前向きに走るよりも

ピッチは上がりやすく、

神経機能を改善させるのに

効果的かもしれないとも言われています。

このような

前向きスプリントとは違った特徴が

アスリートのパフォーマンスを

さらに向上させるように働くと考えられます。

もちろん、前向きのスプリント練習を

おろそかにするのは良くありません。　

前向きのスプリントトレーニングを

しっかりと行ったうえで

後ろ向きのスプリントを

取り入れることが重要です。

前に走ってばかりでは、　

トレーニングに飽きが来たり

なかなかトレーニング効果が上がらない

なんてこともあるでしょう。

そんな時には、

一つの手段として、

後ろ向きのスプリントトレーニングを

導入してみてはどうでしょうか？？

新しい発見ができ、

タイムの向上に

つながるかもしれません。

ではまた次の記事で。